Ich wollte alles richtig machen: Mehr Eiweiß, weniger Snacks. Der Körper hatte andere Pläne. Was passierte, als ich mich mit Protein überforderte – und was mir mein Bauch dabei über Ernährung beigebracht hat.
Kategorie: Schwergewicht
Kochen für eine Person ist kein Rückschritt, sondern eine Haltung. Zwischen Röstis und Joghurt, Einkaufsliste und Airfryer lerne ich: Wer für sich kocht, kann viel über sich selbst erfahren – und manchmal sogar genießen.
32 Minuten. 5 Kilometer. Und ein Platz unter den ersten 5000 – trotz Regen und Chaos beim Start. Mein erster offizieller Lauf war mehr als nur ein Rennen.
Mein Kopf wollte joggen. Mein Bauch lieber Gyros. Und mein Körper? Der hat gestreikt. In diesem Text erzähle ich, wie ich gelernt habe, allen dreien zuzuhören – und warum der Weg zur Gewichtsabnahme oft mehr mit Musik zu tun hat, als man denkt.
Zehn Stufen. Mehr brauchte es nicht. Ich saß auf der Couch, schwer atmend. Mein Körper schickte ein klares Signal. Und ich? Ging zum Griechen. Gyros. Pommes. Mayo.
Es war nicht die Waage. Es war mein Spiegelbild, das mir zeigte, wie viel ich verdrängt hatte. Der Moment war hart – aber ehrlich. Und irgendwann war da nicht mehr Flucht, sondern der Wunsch, den nächsten Tag besser zu machen.
Light klingt leicht. Aber wer nur auf die Kalorien schaut, verpasst oft das Wesentliche: Sättigung, Geschmack und echtes Essen. Ein Erfahrungsbericht über eine Abkürzung, die keine war.
Nach dem Laufen meldet sich oft der Hunger – oder war’s doch nur Appetit? Ein persönlicher Einblick in die Suche nach Balance zwischen Regeneration und Belohnung. Und was Schokolade damit zu tun hat.
Ein Becher Joghurt, ein stiller Impuls – und plötzlich stehe ich vorm Kühlschrank. Kein Hunger, kein Plan. Nur Mango-Maracuja. Wie ich solche Ausrutscher sehe? Nicht als Sünde, sondern als Teil des Ganzen.
Bewegung war für mich lange ein Fremdwort. Joggen, Fitnessstudio? Lieber nicht. Dann habe ich langsam angefangen – und gemerkt, wie kleine Siege den Alltag verändern. Heute zählt jeder Schritt. Auch der zum Kühlschrank, solange er nicht der einzige bleibt.
Emotionales Essen begleitet mich seit Jahren. Ich esse oft, weil mich etwas stresst oder wurmt – nicht aus Hunger. Im Artikel zeige ich typische Situationen, meinen Umgang damit und warum es selten um Karotten geht, wenn die Gefühle die Richtung vorgeben.
Mit 50 Kilo weniger erlebe ich meinen Alltag neu: Beine übereinanderschlagen, Treppen nehmen, besser schlafen und sogar der Kinosessel passt wieder. Kleine Veränderungen, große Wirkung – 10 Beobachtungen, die zeigen, wie viel sich durch Abnehmen wirklich ändern kann.
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