Natürlich gibt es Menschen, die einfach loslaufen, ohne einen einzigen Wert zu messen. Ich bewundere das. Aber ehrlich? Mir machen Zahlen Spaß. Kilometer, Pace, Herzfrequenz, Höhenmeter – ich feiere sie alle.
Schlagwort: Motivation
Intervallfasten nach 16:8 – für viele eine einfache Formel. Für mich ein Lernprozess zwischen Spontanverabredungen, Büroalltag und Pasta am Abend. Was funktioniert, was nicht – und warum es trotzdem passt.
Pausen sind kein Aussetzen, sie sind Teil des Trainings. Wer regelmäßig läuft, sollte bewusst regenerieren – nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die Freude am Laufen. Ich erzähle, warum meine Knie das inzwischen besser wissen als mein Kopf.
Der schlimmste Gegner beim Abnehmen ist oft nicht der Alltag oder das Essen – sondern die eigene Stimme im Kopf. Dieser Text zeigt, wie ich gelernt habe, mit negativen Selbstgesprächen umzugehen und mir selbst wieder zum Verbündeten zu werden.
Ich laufe nicht allein. Mein Laufpartner piept, misst meine Werte und gibt mir klare Rückmeldungen. Kein Applaus, kein Tschakka – nur Zahlen. Und genau das bringt mich in Bewegung.
Es gibt Tage, da sind die Beine bereit, aber der Kopf will nicht. Ich nenne das den mentalen Muskelkater. Kein Mythos, sondern ein echter Gegner – und ich habe meinen Umgang damit gefunden.
Ich wollte joggen gehen. Ehrlich. Stattdessen landete ich mit Chips auf dem Sofa. Neben mir: mein innerer Schweinehund – mit Fernbedienung. Und erstaunlich gutem WLAN.
Ich fand ein Passfoto aus 2019. Der Mann darauf war ich – mit 50 Kilo mehr. Heute sehe ich oft nur, was noch fehlt. Dabei hätte der Typ auf dem Foto sofort mit mir getauscht.
Früher hätte ich mich für jeden verpassten Lauf verurteilt. Heute übe ich Geduld. Mit mir. Mit dem Prozess. Es ist nicht immer einfach. Aber echt.
Manche Tage laufen wie von selbst, an anderen kämpfe ich gegen meinen inneren Schweinehund. Statt auf Motivation zu warten, setze ich auf Rituale, kleine Schritte und den Trick, mich einfach nicht lange zu fragen. Wie ich mich auch an müden Tagen in Bewegung bringe, erfährst du hier.
Die Reise zur Gewichtsabnahme ist mehr als nur das Verfolgen von Zahlen auf der Waage. Emotionale Herausforderungen spielen dabei eine zentrale Rolle und beeinflussen den
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